{"id":135287,"date":"2021-06-18T09:11:24","date_gmt":"2021-06-18T12:11:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/?p=135287"},"modified":"2021-06-18T09:11:27","modified_gmt":"2021-06-18T12:11:27","slug":"concurso-prf-confira-dicas-de-preparacao-para-taf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/noticias\/concurso-prf-confira-dicas-de-preparacao-para-taf\/","title":{"rendered":"Concurso PRF: TAF chegando&#8230; confira dicas de prepara\u00e7\u00e3o!"},"content":{"rendered":"<p>O <a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/concursos\/concurso-prf\/\">concurso PRF<\/a>, agora, ir\u00e1 realizar a etapa do Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF), o famoso TAF. O teste <strong>ser\u00e1 aplicado<\/strong> neste final de semana, <strong>19 e 20 de junho<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Confira:<\/strong> <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Curso Gr\u00e1tis Pol\u00edcia Rodovi\u00e1ria Federal (abre numa nova aba)\" href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/eventos\/curso-gratis-prf\/\" target=\"_blank\">Curso Gr\u00e1tis Pol\u00edcia Rodovi\u00e1ria Federal<\/a><\/li><\/ul><p><\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente, os candidatos ficam nervosos nesse per\u00edodo e nessa etapa, pois \u00e9 apenas de car\u00e1ter eliminat\u00f3rio. <strong>Mas calma!<\/strong> Vamos te dar <strong>algumas dicas<\/strong> de como <strong>conseguir vencer<\/strong> esta etapa da forma mais tranquila poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que o concurso ofereceu <strong>1.500 oportunidades<\/strong> com sal\u00e1rios de at\u00e9 <strong>R$ 9.899,88<\/strong> com aux\u00edlio-alimenta\u00e7\u00e3o de <strong>R$ 458,00<\/strong> e 40 horas de jornada de trabalho.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Adquira: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/concurso\/prf-policia-rodoviaria-federal\/apostila\">Apostilas concurso PRF<\/a><\/li><li><strong>Adquira:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/concurso\/prf-policia-rodoviaria-federal\/curso-online\">Cursos Online concurso PRF<\/a><\/li><\/ul><p><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica ser\u00e1 composto por <strong>5 exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>, sendo os seguintes testes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Flex\u00e3o em barra fixa;<\/li><li>Shuttle Run (ir e vir);<\/li><li>Impuls\u00e3o Horizontal;<\/li><li>Flex\u00e3o Abdominal;<\/li><li>Corrida de 12 minutos.<\/li><\/ul><p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"treinar-antes-da-prova-recomendado\">Treinar antes da prova \u00e9 recomendado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para come\u00e7ar, uma de nossas dicas mais importantes para essa etapa do <a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/concursos-abertos\/nacional\/\">concurso p\u00fablico<\/a> \u00e9 sobre os treinos. \u00c9 importante sim que o <strong>candidato se prepare antes<\/strong> do Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica, mas treinos intensificados n\u00e3o s\u00e3o recomendados.<\/p>\n\n\n\n<p>A princ\u00edpio, seus m\u00fasculos devem estar recuperados e com reservas energ\u00e9ticas para fazer o TAF. O recomendado \u00e9 na \u00faltima semana, manter um ritmo sossegado, com pequenas corridas matinais e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos em que n\u00e3o se esforce muito. Procure descansar tamb\u00e9m!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"qual-a-alimentao-perfeita-para-o-taf-do-concurso-prf\">Qual a alimenta\u00e7\u00e3o perfeita para o TAF do concurso PRF?<\/h2>\n\n\n\n<p>Candidato, a alimenta\u00e7\u00e3o perfeita <strong>n\u00e3o existe<\/strong>. N\u00e3o adianta fazer dietas malucas, ou comer apenas besteira no dia do teste. \u00c9 importante que voc\u00ea esteja <strong>se sentindo bem<\/strong> no hor\u00e1rio da realiza\u00e7\u00e3o do TAF do <a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/concursos-previstos\/nacional\/\">concurso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>A dica aqui \u00e9 n\u00e3o comer alimentos muito pesados, e <strong>consumir carboidratos<\/strong> de f\u00e1cil digest\u00e3o, como: frutas, tapioca e p\u00e3o. N\u00e3o! A feijoada n\u00e3o est\u00e1 liberada no dia do TAF!<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9<strong> importante<\/strong> que o candidato <strong>esteja hidratado<\/strong> antes do treino, beba de <strong>2 a 3 copos<\/strong> de \u00e1gua, e durante o exerc\u00edcio, beba um copo de \u00e1gua em intervalos de <strong>10 a 15 minutos<\/strong>. Al\u00e9m disso \u00e9 importante lembrar que o candidato fa\u00e7a suas refei\u00e7\u00f5es <strong>2 horas<\/strong> antes do Teste.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-devo-levar-no-dia-do-taf\">O que devo levar no dia do TAF?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para o dia, \u00e9 aconselh\u00e1vel que o candidato leve na mochila um <strong>alimento leve<\/strong>, como um lanche, ou uma fruta, para repor as energias. Vale lembrar, que o TAF pode levar <strong>mais de 4 horas<\/strong>. Al\u00e9m de estar com uma garrafa de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 <strong>recomendado<\/strong> levar uma toalha para enxugar as m\u00e3os, m\u00e1scaras de reserva e um rolo de papel higi\u00eanico. O candidato <strong>deve preparar<\/strong> todas essas coisas<strong> um dia antes<\/strong>, para n\u00e3o se esquecer de nada. <\/p>\n\n\n\n<p>Outra dica importante \u00e9 <strong>n\u00e3o consumir<\/strong> tudo o que levou de uma vez, coma aos poucos, para durar <strong>todo o tempo <\/strong>de Teste.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"qual-o-melhor-modo-de-realizar-a-corrida\">Qual o melhor modo de realizar a corrida?<\/h2>\n\n\n\n<p>O Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica <strong>costuma ser puxado<\/strong>, principalmente na corrida de 12 minutos. \u00c9 importante que o candidato deixe a <strong>respira\u00e7\u00e3o fluir<\/strong> de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra dica \u00e9 a prefer\u00eancia de<strong> respirar pela boca<\/strong> na hora da corrida, pois tem uma <strong>melhor capta\u00e7\u00e3o<\/strong> do oxig\u00eanio, e <strong>maior elimina\u00e7\u00e3o<\/strong> de g\u00e1s carb\u00f4nico. Al\u00e9m disso, <strong>n\u00e3o force<\/strong> ritmos diferentes durante o processo de corrida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"qual-mscara-usar-durante-o-taf-do-concurso-prf\">Qual m\u00e1scara usar durante o TAF do concurso PRF?<\/h2>\n\n\n\n<p>Essa \u00e9 uma d\u00favida de todos, e a <strong>utiliza\u00e7\u00e3o da m\u00e1scara<\/strong> ser\u00e1 obrigat\u00f3ria durante todo o processo. A m\u00e1scara mais recomend\u00e1vel para a etapa \u00e9 a <strong>cir\u00fargica descart\u00e1vel<\/strong>, pois n\u00e3o prejudica o desempenho.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar de levar <strong>mais de uma m\u00e1scara<\/strong> para todo o tempo do Teste, como seguran\u00e7a do candidato.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O concurso PRF, agora, ir\u00e1 realizar a etapa do Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF), o famoso TAF. O teste ser\u00e1 aplicado neste final de semana, 19 e 20 de junho. 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