{"id":142184,"date":"2021-09-03T14:40:07","date_gmt":"2021-09-03T17:40:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/?p=142184"},"modified":"2021-09-03T17:26:57","modified_gmt":"2021-09-03T20:26:57","slug":"tecnica-pomodoro-para-concursos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/artigos\/tecnica-pomodoro-para-concursos\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica Pomodoro para Concursos!"},"content":{"rendered":"<p>Conhe\u00e7a, neste artigo, a <strong>T\u00e9cnica Pomodoro<\/strong> que colocada em pr\u00e1tica, far\u00e1 com que voc\u00ea alcance 100% de desempenho nos estudos otimizando o tempo que tem dispon\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma das maiores queixas dos concurseiros \u00e9 com rela\u00e7\u00e3o a dificuldade de <strong>concentra\u00e7\u00e3o <\/strong>durante os estudos, como tamb\u00e9m, conseguir manter o <strong>foco <\/strong>durante o tempo dedicado \u00e0 prepara\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Confira: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/eventos\/guia-definitivo-plano-de-estudos-passo-a-passo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre numa nova aba)\">Guia Definitivo Plano de Estudos \u2013 Gr\u00e1tis<\/a><\/li><\/ul><p><\/p>\n\n\n\n<p>Com isso, organizar a rotina, selecionar os materiais necess\u00e1rios, cuidar do corpo e da alimenta\u00e7\u00e3o nem sempre s\u00e3o suficientes para os estudos quando durante o pouco tempo dispon\u00edvel a <strong>falta de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 maior que o <strong>aproveitamento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e3o diversas as t\u00e9cnicas existentes para ajudar na concentra\u00e7\u00e3o nesses momentos de estudo. Entre elas, uma das mais famosas e recomendadas no mundo dos concursos na atualidade \u00e9 a <strong>T\u00e9cnica Pomodoro.<\/strong> E \u00e9 ela que vamos conhecer agora!  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"de-onde-veio-a-tcnica-pomodoro\">De onde veio a T\u00e9cnica Pomodoro?<\/h2>\n\n\n\n<p>A T\u00e9cnica Pomodoro foi criada nos <strong>anos 1980<\/strong> pelo italiano <strong>Francesco Cirillo<\/strong>, quando ainda era um universit\u00e1rio. Na \u00e9poca, o jovem buscava m\u00e9todos para <strong>otimizar seus estudos<\/strong> <strong>e<\/strong> <strong>focar efetivamente<\/strong> em suas tarefas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para isso, Francesco Cirillo passou a utilizar um <strong>temporizador<\/strong> que havia na cozinha. O aparelho possu\u00eda o formato de um tomate, e por isso a t\u00e9cnica leva esse nome (pomodoro = tomate em italiano).<\/p>\n\n\n\n<p>O que fazia o italiano era <strong>focar toda sua concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> nas tarefas que realizava por um per\u00edodo de <strong>25 minutos<\/strong>, quando o temporizador emitia um som. Com isso, ele tomava <strong>5 minutos de descanso<\/strong>, para em seguida se concentrar por mais 25 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Com essa pr\u00e1tica, Francesco Cirillo compreendeu que poderia fazer do tempo um <strong>aliado poderoso<\/strong>, uma vez que a t\u00e9cnica fazia com que o tempo de estudo rendesse mais e fosse melhor aproveitado, <strong>auxiliando nas frequente distra\u00e7\u00f5es do dia a dia. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-funciona-a-tcnica-pomodoro\">Como funciona a T\u00e9cnica Pomodoro?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como visto anteriormente, a t\u00e9cnica consiste em <strong>gerenciar o tempo<\/strong> da melhor maneira, de forma que a falta de concentra\u00e7\u00e3o seja diminu\u00edda e o estudo seja <strong>melhor aproveitado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para isso, a T\u00e9cnica Pomodoro permite que <strong>grandes tarefas<\/strong> sejam divididas em <strong>pequenas subtarefas<\/strong>, com pausas entre elas para que o c\u00e9rebro tenha alguns minutos para absorver aquilo que foi estudado e <strong>relaxar<\/strong> um pouco para a pr\u00f3xima sequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Aquele que utiliza a t\u00e9cnica se sente <strong>motivado<\/strong> a cumprir com os seus objetivos no tempo determinado, fazendo com que a maioria dos pensamentos e das distra\u00e7\u00f5es <strong>sejam afastadas por algum tempo.<\/strong> Sendo assim, a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 melhorada e o rendimento tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o m\u00e9todo pode ser utilizado em <strong>diversas situa\u00e7\u00f5es,<\/strong> seja para estudos de vestibulares, concursos p\u00fablicos, no trabalho, entre outros. Tamb\u00e9m \u00e9 uma boa t\u00e9cnica para <strong>pessoas ansiosas<\/strong> que possuem dificuldade em organizar o tempo e faz\u00ea-lo render.<\/p>\n\n\n\n<p>A t\u00e9cnica por si s\u00f3 \u00e9 <strong>bastante simples<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c9 necess\u00e1rio possuir qualquer objeto que cronometre o tempo, seja um alarme, um despertador ou um aplicativo espec\u00edfico. Durante 25 minutos, toda a aten\u00e7\u00e3o deve ser voltada para a realiza\u00e7\u00e3o da tarefa que a pessoa se prop\u00f4s a fazer. Ao fim desse tempo, s\u00e3o recomendados 5 minutos de descanso.<\/li><li>Nesses 5 minutos, \u00e9 importante que nenhuma tarefa que exija muito do c\u00e9rebro seja realizada. Trata-se de um momento para descansar e relaxar a mente. Tamb\u00e9m pode ser um momento para tomar uma \u00e1gua, ir ao banheiro, comer algo leve ou mesmo checar as redes sociais. Qualquer coisa que fa\u00e7a a pessoa relaxar por esses minutos.<\/li><li>Ao fim dos 5 minutos, outros 25 de estudo\/trabalho devem come\u00e7ar, em que a pessoa deve se manter focada em sua atividade e n\u00e3o ceder \u00e0s procrastina\u00e7\u00f5es, tentando sempre manter a concentra\u00e7\u00e3o.<\/li><li>Ap\u00f3s 4 ciclos de 25 minutos e suas respectivas pausas, tem-se um total de 100 minutos de estudos efetivos. Nesse momento, a pessoa pode tomar um descanso maior, de at\u00e9 30 minutos, para em seguida recome\u00e7ar o ciclo, se assim desejar e puder.<\/li><\/ul><p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-fazer-durante-as-interrupes\">O que fazer durante as interrup\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel que durante os ciclos da T\u00e9cnica do Pomodoro algumas <strong>interrup\u00e7\u00f5es <\/strong>aconte\u00e7am, sejam internas, em que o estudante\/profissional permite que algumas <strong>desconcentra\u00e7\u00f5es<\/strong> aconte\u00e7am, ou mesmo externas, quando outras pessoas\/coisas interrompem o fluxo da tarefa.<\/p>\n\n\n\n<p>Nessas situa\u00e7\u00f5es, Francesco Cirillo recomenda que uma ap\u00f3strofe seja colocada <strong>ao lado da tarefa realizada<\/strong> sempre que uma interrup\u00e7\u00e3o acontecer, a fim de que ao final do estudo seja poss\u00edvel <strong>refletir<\/strong> sobre <strong>o que mais tira a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> e o foco de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-aplicar-a-tcnica-no-estudo-para-concursos\">Como aplicar a t\u00e9cnica no estudo para concursos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel utilizar a T\u00e9cnica Pomodoro durante o estudo para <a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/concursos-previstos\/nacional\/\">concursos p\u00fablicos<\/a>, dividindo os t\u00f3picos necess\u00e1rios entre os per\u00edodos de <strong>25 minutos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, uma pessoa pode estudar, durante os primeiros 25 minutos, sobre a disciplina de <strong>Inform\u00e1tica e suas especificidades<\/strong> para determinado concurso. <\/p>\n\n\n\n<p>Nos pr\u00f3ximos 25 minutos, o estudo pode ser sobre a <strong>L\u00edngua Portuguesa<\/strong>. Depois, no seguinte tempo de atividade, pode-se estudar para a disciplina de <strong>Direito Constitucional,<\/strong> por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para os \u00faltimos 25 minutos, o concurseiro pode <strong>fazer quest\u00f5es<\/strong> sobre as <strong>3 disciplinas<\/strong> que estudou nesse primeiro ciclo, a fim de aprofundar o aprendizado. <\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o fim do clico de <strong>100 minutos <\/strong>de estudo, a pausa de at\u00e9 30 minutos deve ser feita para que em seguida um novo ciclo recomece, em que o concurseiro poder\u00e1 estudar <strong>sobre outros temas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, se os estudos se iniciarem \u00e0s 17 horas, o clico ficar\u00e1 da seguinte maneira:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tabela-pomodoro.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-142185\" width=\"597\" height=\"121\" loading=\"lazy\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tabela-pomodoro-300x62.png 300w, https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tabela-pomodoro.png 717w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 100vw, (max-width: 768px) 100vw, (max-width: 1200px) 70vw, 768px\"><figcaption><\/figcaption><\/figure><p><\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, a t\u00e9cnica \u00e9 essencial para os concurseiros que possuem dificuldade em<strong> otimizar seu tempo de estudo<\/strong>, ou \u00e0queles que se sentem ansiosos quanto \u00e0 organiza\u00e7\u00e3o de sua rotina e as cobran\u00e7as externas, fazendo com que as <strong>distra\u00e7\u00f5es<\/strong> sejam mais frequentes que a <strong>concentra\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em seu livro, Cirillo comenta que a t\u00e9cnica possui tais <strong>vantagens:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alivia a ansiedade;<\/li><li>Aumenta o foco e a concentra\u00e7\u00e3o por meio da redu\u00e7\u00e3o das interrup\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Aumenta a conscientiza\u00e7\u00e3o das decis\u00f5es;<\/li><li>Ajuda na motiva\u00e7\u00e3o e mant\u00e9m-na constante;<\/li><li>Refor\u00e7a a determina\u00e7\u00e3o para atingir os objetivos;<\/li><li>Melhora o processo de trabalho ou estudo;<\/li><li>Refor\u00e7a sua determina\u00e7\u00e3o de continuar a aplicar-se em face de complexas situa\u00e7\u00f5es.<\/li><\/ul><p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"a-tcnica-pode-ser-alterada\">A t\u00e9cnica pode ser alterada?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a T\u00e9cnica Pomodoro nem sempre precisa ser <strong>seguida \u00e0 risca<\/strong>. Ou seja, se o concurseiro sentir que 25 minutos <strong>\u00e9 pouco para seu ritmo<\/strong> de estudo, pode ampliar esse tempo para que seja suficiente a fim de cumprir suas metas. <\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel que sejam estudados <strong>50 minutos<\/strong> e que as pausas sejam de <strong>10 minutos<\/strong>, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n<p>Tudo depender\u00e1 de como o concurseiro se adapte \u00e0 t\u00e9cnica e a ajuste para <strong>suas pr\u00f3prias necessidades<\/strong>, a fim de encontrar a melhor maneira de se manter focado nos estudos para os concursos p\u00fablicos durante <strong>o tempo dispon\u00edvel<\/strong> para isso.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhe\u00e7a, neste artigo, a T\u00e9cnica Pomodoro que colocada em pr\u00e1tica, far\u00e1 com que voc\u00ea alcance 100% de desempenho nos estudos otimizando o tempo que tem dispon\u00edvel. Uma das maiores queixas dos concurseiros \u00e9 com rela\u00e7\u00e3o a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o durante os estudos, como tamb\u00e9m, conseguir manter o foco durante o tempo dedicado \u00e0 prepara\u00e7\u00e3o. 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