{"id":176518,"date":"2022-10-28T10:38:09","date_gmt":"2022-10-28T13:38:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/?p=176518"},"modified":"2022-10-28T10:38:13","modified_gmt":"2022-10-28T13:38:13","slug":"estudos-saude-mental-como-manter-mente-saudavel-obter-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/artigos\/estudos-saude-mental-como-manter-mente-saudavel-obter-sucesso\/","title":{"rendered":"Estudos x sa\u00fade mental: como manter a mente saud\u00e1vel e obter sucesso?"},"content":{"rendered":"<p>Estudar para concursos n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil e durante esse processo sua <strong>sa\u00fade mental<\/strong> pode ficar prejudicada. Para te ajudar, desenvolvemos algumas dicas para obter sucesso! Confira!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Confira:\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/livro\/600-questoes-comentadas-lingua-portuguesa-isabella-ramiro?promo_creative=Livro+600+Quest%C3%B5es+Comentadas+L%C3%ADngua+Portuguesa&amp;promo_name=noticia&amp;promo_id=%2Fportal%2Fnoticias%2Fconcurso-igp-rs-comissao-alterada-40-vagas&amp;promo_position=corpo-texto\">Livro 600 Quest\u00f5es Comentadas L\u00edngua Portuguesa<\/a><\/li><\/ul><p><\/p>\n\n\n\n<p>Estude para o concurso dos seus sonhos com o\u00a0<strong>M\u00e9todo<\/strong>\u00a0que j\u00e1 ajudou na\u00a0<strong>aprova\u00e7\u00e3o de mais de 70 mil alunos!<\/strong>\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/aprovacao.novaconcursos.com.br\/assinatura?promo_creative=Clique+aqui&amp;promo_name=noticia&amp;promo_id=%2Fportal%2Fnoticias%2Fconcurso-igp-rs-comissao-alterada-40-vagas&amp;promo_position=corpo-texto\" target=\"_blank\">Clique aqui<\/a>\u00a0e saiba mais!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"defina-sua-rotina\">Defina sua rotina!<\/h2>\n\n\n\n<p>Elaborar um calend\u00e1rio ou <strong>cronograma<\/strong> de estudos \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia, pois saber o que voc\u00ea dever\u00e1 estudar em determinado momento ajuda na produtividade.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, um bom cronograma <strong>possibilita <\/strong>reservar um tempo para outros afazeres, como lazer.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, \u00e9 importante elaborar uma rotina que seja <strong>de acordo com sua realidade,<\/strong> para que seu c\u00e9rebro entenda que voc\u00ea conseguiu cumprir com o planejado.<\/p>\n\n\n\n<p>Do contr\u00e1rio, sua sa\u00fade mental pode ficar prejudicada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faa-atividades-fsicas\">Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas!<\/h2>\n\n\n\n<p>Realizar atividades f\u00edsicas traz benef\u00edcios como o aumento da <strong>produ\u00e7\u00e3o de endorfina <\/strong>no c\u00e9rebro, que proporciona sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e reduz a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, auxilia na <strong>memoriza\u00e7\u00e3o<\/strong> do conte\u00fado estudado e na <strong>concentra\u00e7\u00e3o <\/strong>durante as horas de estudo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pratique-o-autoconhecimento\">Pratique o autoconhecimento!<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea sabe quem voc\u00ea \u00e9, se torna poss\u00edvel identificar suas<strong> reais necessidades <\/strong>e quais quest\u00f5es precisam ser resolvidas. <\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea consegue admitir que est\u00e1 com dificuldade em determinado conte\u00fado e quais m\u00e9todos de aprendizado est\u00e3o funcionando.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 mais f\u00e1cil evitar a<strong> compara\u00e7\u00e3o com o pr\u00f3ximo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tenha-um-grupo-de-apoio\">Tenha um grupo de apoio!<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter o <strong>conv\u00edvio social <\/strong>durante sua jornada de estudos \u00e9 essencial. Mantenha contato com sua fam\u00edlia, amigos e principalmente, outros concurseiros que est\u00e3o vivendo a mesma batalha que voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cuidado-com-sua-alimentao\">Cuidado com sua alimenta\u00e7\u00e3o!<\/h2>\n\n\n\n<p>Sua alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma forte <strong>aliada<\/strong> durante a sua prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A ingest\u00e3o de bons alimentos<strong> proporciona<\/strong> o aumento de nutrientes, potencializando o desempenho cognitivo. <\/p>\n\n\n\n<p>Um exemplo s\u00e3o os peixes que possuem \u00f3mega 3 e atuam na massa cinzenta do c\u00e9rebro, promovendo a comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas nervosas, monitorando o humor, a concentra\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, o efeito pode ser o oposto, caso voc\u00ea mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o ruim.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"respire\">Respire!<\/h2>\n\n\n\n<p>Se concentrar na <strong>respira\u00e7\u00e3o <\/strong>\u00e9 um bom treino em momentos de medo e ansiedade. Confira alguns exerc\u00edcios que podem te ajudar!  ?? <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Inspirar pelas narinas em 3 tempos, com distens\u00e3o do diafragma e dilata\u00e7\u00e3o do abd\u00f4men, prender o ar nos pulm\u00f5es durante 3 tempos, expirar pela boca em 6 tempos<\/li><li>Inspirar pelas narinas em 4 tempos, prender a respira\u00e7\u00e3o em 7 tempos, expirar de forma aud\u00edvel pela boca em 8 tempos. Nesse caso, s\u00e3o necess\u00e1rios 4 ciclos de respira\u00e7\u00e3o<\/li><\/ul><p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/aprovacao.novaconcursos.com.br\/assinatura\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Faixa-Frete-Gr%E2%80%A0tis-portal.png\" alt=\"assinatura completa\" class=\"wp-image-153078\" loading=\"lazy\" title=\"\"><\/a><figcaption><\/figcaption><\/figure><p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudar para concursos n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil e durante esse processo sua sa\u00fade mental pode ficar prejudicada. Para te ajudar, desenvolvemos algumas dicas para obter sucesso! Confira! 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