{"id":199273,"date":"2023-07-11T13:31:58","date_gmt":"2023-07-11T16:31:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/?p=199273"},"modified":"2025-03-05T14:50:23","modified_gmt":"2025-03-05T17:50:23","slug":"taf-para-concursos-exercicios-mais-cobrados-e-o-que-reprova","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/artigos\/taf-para-concursos-exercicios-mais-cobrados-e-o-que-reprova\/","title":{"rendered":"TAF para Concursos: Exerc\u00edcios mais cobrados e o que reprova!"},"content":{"rendered":"

O Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) representa\u00a0<\/strong>uma das etapas mais temidas de um concurso<\/a> da \u00e1rea de Seguran\u00e7a P\u00fablica, podendo determinar a classifica\u00e7\u00e3o de um candidato. Veja detalhes!<\/p>\n\n\n\n

Quais os exerc\u00edcios mais cobrados no TAF para concursos?<\/h2>\n\n\n\n

Sendo assim, o Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) representa\u00a0<\/strong>uma das etapas mais temidas de um concurso<\/a> da \u00e1rea de Seguran\u00e7a P\u00fablica. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 importante conhecer mais sobre ele,<\/strong> como os exerc\u00edcios mais cobrados e o que reprova o candidato. Este artigo te ajudar\u00e1 neste assunto!<\/p>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar, \u00e9 importante destacar que o teste \u00e9 respons\u00e1vel por avaliar o condicionamento f\u00edsico do candidato, determinando se est\u00e1 apto<\/strong> a tomar posse do cargo e exercer as demandas da rotina policial.<\/p>\n\n\n\n

Segundo dados estat\u00edsticos, em m\u00e9dia,\u00a040%\u00a0<\/strong>dos candidatos s\u00e3o eliminados por edital, sendo o que mais elimina, justamente o TAF.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o teste f\u00edsico para um\u00a0Soldado<\/strong>\u00a0\u00e9 diferente de um teste f\u00edsico para um\u00a0Oficial<\/strong>,\u00a0assim como acontece essa diferen\u00e7a entre teste para homens e mulheres.<\/p>\n\n\n\n

Ademais, as regras e exig\u00eancias das provas de TAF s\u00e3o distintas e podem ser consultadas no edital\u00a0de cada um dos concursos publicados.<\/p>\n\n\n\n

Quais os testes mais conhecidos?<\/h3>\n\n\n\n

Os mais conhecidos s\u00e3o a\u00a0corrida<\/strong>,\u00a0nata\u00e7\u00e3o<\/strong>,\u00a0barra, abdominal,<\/strong>\u00a0e\u00a0impuls\u00e3o<\/strong>. Eles exigem boa condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, metal, e sagacidade do candidato.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 bom treinar um dia antes do TAF?<\/h3>\n\n\n\n

Quanto mais prepara\u00e7\u00e3o, melhor<\/strong>. Entretanto, no \u00faltimo dia antes do teste voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir fazer muita coisa diferente do que j\u00e1 tem feito em sua prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, pegue mais leve no dia anterior<\/strong> ao teste, para que voc\u00ea chegue refor\u00e7ado e com a cabe\u00e7a tranquila. Mas, se tiver oportunidade de treinar, treine, fa\u00e7a uma revis\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

O que pode reprovar no TAF de um concurso?<\/h2>\n\n\n\n

Como citado acima, o teste de aptid\u00e3o f\u00edsica \u00e9 o que mais reprova em concursos.<\/strong> O desempenho do candidato \u00e9 avaliado em v\u00e1rias etapas.<\/p>\n\n\n\n

Justamente a primeira etapa do teste \u00e9 causadora de mais temor: a avalia\u00e7\u00e3o do f\u00edsico<\/strong> do candidato por meio de exerc\u00edcios que devem ser executados em determinado tempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alguns testes tem o n\u00edvel de dificuldade maior do que os outros, mas todos podem reprovar. Para burlar isso e ser aprovado, \u00e9 preciso estar cientes das regras<\/strong> do TAF que v\u00eam descritas em edital.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, uma prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental tamb\u00e9m ajuda. Se mesmo assim voc\u00ea acabar sendo eliminado, pode entrar com recurso, se achar que foi indevida sua elimina\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entre os principais motivos para elimina\u00e7\u00e3o de um candidato do TAF, est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

  • N\u00e3o atingir pontua\u00e7\u00e3o m\u00ednima;<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o alcan\u00e7ar a meta na segunda tentativa;<\/li>\n\n\n\n
  • Ultrapassar o tempo determinado para o teste;<\/li>\n\n\n\n
  • Descumprir regras e padr\u00f5es previstos em edital.<\/li>\n<\/ul>

    <\/p>\n\n\n\n

    Qual o TAF mais dif\u00edcil? E qual o TAF mais f\u00e1cil?<\/h2>\n\n\n\n

    Esta informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 \u00fanica. Todos os TAF\u2019s s\u00e3o dif\u00edceis, mas todos podem se tornar f\u00e1ceis para quem se prepara.<\/p>\n\n\n\n

    Por isso \u00e9 importante ter uma boa prepara\u00e7\u00e3o, estudo e principalmente aten\u00e7\u00e3o<\/strong>, antes, no momento e depois do teste.<\/p>\n\n\n\n

    Contrate um educador f\u00edsico, ou\u00a0comece sozinho.\u00a0Por isso veja abaixo os exerc\u00edcios mais comuns <\/strong>cobrados em concursos p\u00fablicos, na etapa do TAF:<\/p>\n\n\n\n

    • Flex\u00e3o de bra\u00e7o na barra fixa (masculino)\n
      • avaliar a for\u00e7a muscular dos membros superiores do candidato<\/li>\n<\/ul><\/li>\n\n\n\n
      • Corrida de 12 minutos<\/li>\n\n\n\n
      • Flex\u00e3o abdominal\n\n\n
        • com m\u00e3os atr\u00e1s da cabe\u00e7a ou na nuca.<\/li>\n<\/ul>
          • com as m\u00e3os cruzadas a frente do corpo.<\/li>\n\n\n\n
          • remador.<\/li>\n\n\n\n
          • supra.<\/li>\n<\/ul><\/li>\n\n\n\n
          • Impuls\u00e3o Horizontal para concursos policiais<\/li>\n\n\n\n
          • Flex\u00e3o de bra\u00e7o com apoio de frente ao solo\n
            • no solo em 4 apoios. Ou seja, apenas devem tocar no solo, as 2 m\u00e3os e as 2 pontas dos p\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
            • no solo em 6 apoios (com apoio dos joelhos). Ou seja, devem tocar no solo: as 2 m\u00e3os, as 2 pontas dos p\u00e9s; e os 2 joelhos.<\/li>\n<\/ul><\/li>\n<\/ul>

              <\/p>\n\n\n\n

              Quantas barras para passar no TAF de concursos?<\/h2>\n\n\n\n

              O teste da barra fixa \u00e9 um dos principais nos TAF. Nele o candidato precisa segurar em uma barra que fica a metros de dist\u00e2ncia do ch\u00e3o, com os cotovelos estendidos. <\/p>\n\n\n\n

              \u00c9 o que mais reprova nos TAF, por isso \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o redobrada. Somente no teste da barra no concurso da Pol\u00edcia Civil do DF, 85% das mulheres<\/strong>\u00a0foram reprovadas.<\/p>\n\n\n\n

              Lembrando ent\u00e3o que o corpo precisa estar em posi\u00e7\u00e3o vertical, sem o uso de apoios. Caso n\u00e3o seja feito como deve, o candidato j\u00e1 ser\u00e1 eliminado.<\/p>\n\n\n\n

              Assim, a maioria dos erros cometidos est\u00e3o no\u00a0uso de apoio, n\u00e3o sustentar o posicionamento, errar ou n\u00e3o concluir a sequ\u00eancia, cair.\u00a0<\/strong>Veja a breve descri\u00e7\u00e3o do movimento:<\/p>\n\n\n\n

              • Masculino:<\/strong>\u00a0Deve iniciar com os membros superiores (bra\u00e7os) estendidos, segurando na barra fixa, sem tocar os p\u00e9s no ch\u00e3o. Ap\u00f3s assumir a posi\u00e7\u00e3o suspensa, dever\u00e1 realizar a flex\u00e3o dos membros superiores, puxando seu peso corporal para cima, levando seu t\u00f3rax em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 barra, passando o queixo da altura da barra e s\u00f3 ent\u00e3o retornando a posi\u00e7\u00e3o inicial \u2013 com os bra\u00e7os estendidos. Neste momento ser\u00e1 contabilizada uma repeti\u00e7\u00e3o (verificar cada edital).<\/li>\n\n\n\n
              • Feminino:<\/strong>\u00a0Deve iniciar com os membros superiores (bra\u00e7os) estendidos, segurando na barra fixa, sem tocar os p\u00e9s no ch\u00e3o. Ap\u00f3s assumir a posi\u00e7\u00e3o suspensa, dever\u00e1 realizar a flex\u00e3o dos membros superiores, puxando seu peso corporal para cima, levando seu t\u00f3rax em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 barra, passando o queixo da altura da barra\u00a0E DEVE MANTER-SE NESTA POSI\u00c7\u00c3O<\/strong>\u00a0durante o m\u00e1ximo de tempo poss\u00edvel.<\/li>\n<\/ul>

                <\/p>\n\n\n\n

                Por fim, confira o que mais reprova em testes de barra no TAF:<\/p>\n\n\n\n

                Para sexo masculino:<\/h3>\n\n\n\n
                • Realizar o \u201cchute\u201d;<\/li>\n\n\n\n
                • Realizar a \u201cpedalada\u201d;<\/li>\n\n\n\n
                • Realizar o \u201cbutterfly\u201d;<\/li>\n\n\n\n
                • Apoiar o queixo na barra;<\/li>\n\n\n\n
                • Tocar com os p\u00e9s no solo ou em qualquer parte de sustenta\u00e7\u00e3o da barra ap\u00f3s o in\u00edcio das execu\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n
                • Flexionar o quadril em qualquer momento do teste;<\/li>\n\n\n\n
                • Ap\u00f3s a tomada de posi\u00e7\u00e3o inicial, receber qualquer tipo de ajuda f\u00edsica;<\/li>\n\n\n\n
                • Utilizar luvas ou qualquer outro artif\u00edcio para a prote\u00e7\u00e3o das m\u00e3os;<\/li>\n\n\n\n
                • Ap\u00f3s ultrapassar o queixo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 barra, simplesmente soltar as m\u00e3os, em vez de completar o movimento com os cotovelos totalmente estendidos;<\/li>\n\n\n\n
                • Utilizar impulso de bra\u00e7os e tronco para frente e para cima, levando o peito para cima;<\/li>\n\n\n\n
                • N\u00e3o manter o corpo (cabe\u00e7a, tronco e quadril) completamente na posi\u00e7\u00e3o vertical;<\/li>\n\n\n\n
                • Estender o pesco\u00e7o, em vez de ultrapassar o queixo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 barra com movimento exclusivo de membros superiores.<\/li>\n<\/ul>

                  <\/p>\n\n\n\n

                  Para o sexo feminino:<\/h3>\n\n\n\n
                  • Realizar o \u201cchute\u201d;<\/li>\n\n\n\n
                  • Realizar a \u201cpedalada\u201d;<\/li>\n\n\n\n
                  • Apoiar o queixo na barra;<\/li>\n\n\n\n
                  • Tocar com os p\u00e9s no solo ou em qualquer parte de sustenta\u00e7\u00e3o da barra ap\u00f3s o in\u00edcio da execu\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
                  • Ap\u00f3s a tomada da posi\u00e7\u00e3o inicial, receber qualquer tipo de ajuda f\u00edsica;<\/li>\n\n\n\n
                  • Utilizar luvas ou qualquer outro artif\u00edcio para prote\u00e7\u00e3o das m\u00e3os;<\/li>\n\n\n\n
                  • Estender o pesco\u00e7o, em vez de ultrapassar o queixo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 barra com movimento exclusivo de membros superiores.<\/li>\n<\/ul>

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                    O Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) representa\u00a0uma das etapas mais temidas de um concurso da \u00e1rea de Seguran\u00e7a P\u00fablica, podendo determinar a classifica\u00e7\u00e3o de um candidato. Veja detalhes! Quais os exerc\u00edcios mais cobrados no TAF para concursos? Sendo assim, o Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) representa\u00a0uma das etapas mais temidas de um concurso da \u00e1rea […]<\/p>\n","protected":false},"author":54671,"featured_media":156720,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[33508],"tags":[],"class_list":["post-199273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/54671"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199273"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":274030,"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199273\/revisions\/274030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}