{"id":4967,"date":"2013-12-02T15:56:50","date_gmt":"2013-12-02T18:56:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/?p=4967"},"modified":"2025-04-08T14:20:22","modified_gmt":"2025-04-08T17:20:22","slug":"alimentos-para-ajudar-nos-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/artigos\/alimentos-para-ajudar-nos-estudos\/","title":{"rendered":"Alimentos para ajudar nos estudos"},"content":{"rendered":"
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\"o-que-comer\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Sabia que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar, e muito, nos estudos<\/strong> para concursos? Pois veja dicas para que seu rendimento aumente. Basta procurar os alimentos mais recomendados para cada tipo de necessidade:<\/p>\n\n\n\n

Para se concentrar nos estudos<\/h2>\n\n\n\n

Opte por alimentos que sejam fonte r\u00e1pida de energia, mas que tenham a absor\u00e7\u00e3o lenta e prolongada, rica em fibras. O que comer?<\/strong>barrinhas de cereais, leite com granola ou aveia, biscoito e das torradas integrais.<\/p>\n\n\n\n

Para melhorar a mem\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n

Existem excelentes nutrientes que podem se tornar aliados: \u00f4mega 3, zinco, colina e vitaminas do complexo B. O que comer?<\/strong>\u00a0peixes de \u00e1gua fria (como salm\u00e3o, truta e atum), linha\u00e7a e frutas. F\u00edgado, frutos do mar, carnes e gema de ovo s\u00e3o ricos em zinco. J\u00e1 a colina pode ser encontrada na lecitina de soja, f\u00edgado e gema de ovo, enquanto vitaminas do complexo B s\u00e3o encontradas em carnes vermelhas magras e em cereais integrais.<\/p>\n\n\n\n

Para controlar a ansiedade<\/h2>\n\n\n\n

Nada de caf\u00e9, a\u00e7\u00facar e chocolate! Voc\u00ea deve \u00e9 comer\u00a0alimentos ricos em triptofano, subst\u00e2ncia que melhora a ansiedade. O que comer?\u00a0<\/strong>A dica \u00e9 consumir queijo branco, arroz, castanhas, soja, al\u00e9m de leite e iogurte desnatados.<\/p>\n\n\n\n

Para combater o sono<\/h2>\n\n\n\n

X\u00f4 ao bocejo e ao uso exagerado do caf\u00e9! \u00c9 poss\u00edvel optar por outras fontes estimulantes e que fazem bem para voc\u00ea.\u00a0O que comer?\u00a0<\/strong>Ch\u00e1 mate, gengibre e ch\u00e1 verde s\u00e3o perfeitos para que voc\u00ea tenha mais energia.<\/p>\n\n\n\n

Para ajudar no nervosismo<\/h2>\n\n\n\n

Est\u00e1 super nervoso? Concentre sua alimenta\u00e7\u00e3o rica em vitamina A e B, que tem propriedades relaxantes.\u00a0O que comer?\u00a0<\/strong>Maracuj\u00e1, semente de girassol, p\u00eassego e ch\u00e1 de camomila.<\/p>\n\n\n\n

Outras subst\u00e2ncias que voc\u00ea deve procurar s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

Complexo B e Fibras: \u00f3timo para recarregar as energias, em produtos integrais.<\/p>\n\n\n\n

\u00c1cidos Graxos: indicado para a concentra\u00e7\u00e3o, em nozes, atum e salm\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Hidrata\u00e7\u00e3o: fundamental para qualquer concurseiro. \u00c1gua de coco, sucos naturais frescos e muita \u00e1gua s\u00e3o os ideais.<\/p>\n\n\n\n

Quanto\u00a0devo tomar de caf\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n

no m\u00e1ximo entre 30 e 50ml por dia, n\u00e3o mais!<\/p>\n\n\n\n

O que n\u00e3o devo comer na hora de estudar?<\/h3>\n\n\n\n

salgadinhos, bolachas recheadas, sorvetes e chocolates. Al\u00e9m de cal\u00f3ricos, atrapalham a digest\u00e3o e s\u00e3o ricos em s\u00f3dio. Evite!<\/p>\n\n\n\n

Agora \u00e9 s\u00f3 escolher! Bons estudos!<\/p>\n\n\n\n

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