{"id":8187,"date":"2014-05-06T13:13:18","date_gmt":"2014-05-06T16:13:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/?p=8187"},"modified":"2025-04-03T13:50:51","modified_gmt":"2025-04-03T16:50:51","slug":"acordando-sem-despertador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/artigos\/acordando-sem-despertador\/","title":{"rendered":"Acordando sem despertador"},"content":{"rendered":"

Quer acordar sem a ajuda de um alarme?<\/strong><\/span> <\/p>\n\n\n\n

\u201cParece um super poder conseguir levantar sem um alarme, mas \u00e9 mais vi\u00e1vel do que voc\u00ea pensa. \u00c9 apenas realmente nossa boa e regular biologia- o resultado de seus horm\u00f4nios lhe preparando para o seu dia.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um h\u00e1bito que voc\u00ea pode treinar em si mesmo, tornando-o mais alerta pela manh\u00e3 e tamb\u00e9m mais produtivo. <\/em><\/p>\n\n\n\n

A ci\u00eancia de como acordar naturalmente\u00a0<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Os ritmos circadianos do seu corpo s\u00e3o governados pelo n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico, um grupo de nervos no centro do seu c\u00e9rebro que lhe diz quando se sentir cansado e quando se sentir acordado. <\/em><\/p>\n\n\n\n

A palavra chave aqui \u00e9 o ritmo<\/strong><\/span>: quanto mais consistente forem seus per\u00edodos de descanso e despertar, mais rapidamente voc\u00ea vai dormir e acordar, gra\u00e7as a uma prote\u00edna chamada PER\u00cdODO (ou apenas PER).\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

O n\u00famero de prote\u00ednas PER em nossas c\u00e9lulas varia ao longo do dia. \u00c0 noite, os n\u00edveis est\u00e3o baixos e os nossos sistema relaxa de acordo, assim como a press\u00e3o arterial, \u00a0freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca, al\u00e9m de os processos mentais todos come\u00e7arem a desacelerar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Com a aproxima\u00e7\u00e3o da manh\u00e3, os seus n\u00edveis de PER sobem, elevando a sua temperatura corporal e press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, a mobiliza\u00e7\u00e3o (geralmente entendida e chamada de \u201cestresse\u201d) de horm\u00f4nios como o cortisol come\u00e7a a ser liberada em seu corpo, tirando-o do sono e jogando voc\u00ea nas atividades do seu dia.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Mas quando voc\u00ea \u00e9 acordado de repente por um despertador, voc\u00ea n\u00e3o tem a experi\u00eancia \u00a0gradual de ser acordado por seu ciclo de sono natural; ao inv\u00e9s disso, voc\u00ea est\u00e1 grogue e trope\u00e7o \u2013 sintomas da in\u00e9rcia do sono.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

Um estudo da Universidade de L\u00fcbeck, onde 15 volunt\u00e1rios foram convidados a dormir em um laborat\u00f3rio por tr\u00eas noites, provou isso. Os resultados foram, bem, chocantes:<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00a0Uma noite, foi dito ao o grupo que eles seriam acordados \u00e0s 6 da manh\u00e3, enquanto que em outras noites, lhe fois dito que iriam ser acordados \u00e0s 9 horas da manh\u00e3.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Mas os pesquisadores mentiram \u2013 acordaram os volunt\u00e1rios \u00e0s 6 da manh\u00e3 de qualquer maneira. E os resultados foram surpreendentes. Os dias em que eles foram informados para acordar cedo, seus horm\u00f4nios de estresse aumentaram \u00e0s 4:30 horas da manh\u00e3, como se eles estivessem antecipando cedo uma manh\u00e3. Quando foram informados de que iriam acordar \u00e0s 9 horas, os horm\u00f4nios do estresse n\u00e3o aumentaram \u2013 e acordaram grogues.<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

Em outras palavras, parece que o nosso corpo pode perceber a inten\u00e7\u00e3o que estabelecemos para acordar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 por isso que \u00a0manter um ritmo \u00e9 t\u00e3o \u00fatil<\/strong><\/span>: Se definir um tempo para dormir e acordar todos os dias, ent\u00e3o o nosso relaxamento e horm\u00f4nios podem come\u00e7ar a serem ativados em conformidade. Se voc\u00ea fizer isso com um ritmo bastante consistente, voc\u00ea pode n\u00e3o precisar de despertador, afinal.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por raz\u00f5es semelhantes, aquele seu bot\u00e3o de soneca \u00e9 trai\u00e7oeiro.<\/strong> <\/span>Quando voc\u00ea acorda pela primeira vez, o seu corpo est\u00e1 em curso com seus horm\u00f4nios de mobiliza\u00e7\u00e3o, mas colocar a cabe\u00e7a no travesseiro diz a seu corpo para relaxar novamente- isso confunde o que poderia ser uma rotina matinal clara. \u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por isso, durmam bem, concurseiros! \ud83d\ude00<\/p>\n\n\n\n

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