{"id":97861,"date":"2020-02-03T16:32:04","date_gmt":"2020-02-03T19:32:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/?p=97861"},"modified":"2025-12-11T12:04:59","modified_gmt":"2025-12-11T15:04:59","slug":"concurso-pm-sp-saiba-tudo-sobre-o-teste-de-aptidao-fisica-taf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/noticias\/concurso-pm-sp-saiba-tudo-sobre-o-teste-de-aptidao-fisica-taf\/","title":{"rendered":"Concurso PM SP: Saiba tudo sobre o Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF)!"},"content":{"rendered":"<p><\/p><p>O <a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"concurso (abre numa nova aba)\">concurso<\/a> <strong>PM SP<\/strong> (Pol\u00edcia Militar de S\u00e3o Paulo) foi autorizado com mais de <strong>5,6 mil vagas<\/strong>. O primeiro edital deve ser publicado j\u00e1 no primeiro semestre de 2020.<\/p>\n[btnnova href=\u201dhttps:\/\/www.novaconcursos.com.br\/concurso\/pm-sp-policia-militar-sao-paulo\/curso-online\u201d class=\u201dyellow\u201d target=\u201dtrue\u201d content=\u201dCurso Online Completo PM-SP\u201d position=\u201dcenter\u201d promo-name=\u201dlink-produto\u201d]\n\n\n\n<p>A avalia\u00e7\u00e3o dos candidatos \u00e9 por meio de diversas etapas, entre essas etapas avaliativas, <strong>consta o Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p><p>O TAF \u00e9 obrigat\u00f3rio nos concursos policiais, <strong>\u00e9 uma avalia\u00e7\u00e3o importante que pode ser decisiva para a aprova\u00e7\u00e3o do candidato<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p>Pensando nisso, a <a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Nova Concursos (abre numa nova aba)\">Nova Concursos<\/a> preparou esse artigo com algumas dicas para ajudar na sua prepara\u00e7\u00e3o e treinamentos.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/edital-PM-SP-Soldado-p%C3%A1ginas-51-55.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u21d2 Confira o edital do Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) do \u00faltimo concurso PM SP! \u21d0 (abre numa nova aba)\">\u21d2 Confira o edital do Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) do \u00faltimo concurso PM SP! \u21d0<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"edital-do-concurso-pm-sp\">Edital do concurso PM SP<\/h2>\n\n\n\n<p>Foi autorizado pelo governo do Estado de S\u00e3o Paulo, <strong>um <a href=\"https:\/\/www.novaconcursos.com.br\/portal\/concursos\/concurso-pm-sp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">novo concurso PM SP<\/a><\/strong>. S\u00e3o previstas a oferta de <strong>5.605 vagas<\/strong>, com provimento j\u00e1 a partir do m\u00eas de dezembro deste ano.<\/p>\n\n\n\n<p>As <strong>oportunidades<\/strong> ser\u00e3o distribu\u00eddas pelos seguintes cargos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>41 vagas para 2\u00ba tenente m\u00e9dico PM;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>130 vagas para aluno oficial PM;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>5.400 vagas para soldado PM 2\u00aa classe;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>26 vagas para 2\u00ba tenente dentista PM;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>2 vagas para 2\u00ba tenente veterin\u00e1rio PM;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>6 vagas para 2\u00ba tenente farmac\u00eautico PM.<\/li>\n<\/ul><p>Para o cargo de <strong>Soldado<\/strong> da Pol\u00edcia Militar, est\u00e3o previstos dois concursos p\u00fablicos, com oferta de <strong>2.700 vagas<\/strong> para cada. Al\u00e9m disso, de acordo com o aval, um dos certames ter\u00e1 convoca\u00e7\u00f5es em <strong>maio de 2021<\/strong> e a outra para <strong>novembro de 2021<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe loading=\"lazy\" width=\"840\" height=\"472\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MBY-nsZkJ28?rel=0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/figure><p>As chances do pr\u00f3ximo concurso ser\u00e3o para o cargo de Soldado, que conta com requisito de <strong>n\u00edvel m\u00e9dio de escolaridade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do n\u00edvel m\u00e9dio, os candidatos precisam alcan\u00e7ar <strong>outros requisitos<\/strong>, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Idade m\u00ednima de 17 anos;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>Idade m\u00e1xima de 30 anos;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>Altura m\u00ednima de 1,60m se homem;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>Altura m\u00ednima de 1,55m se mulher.<\/li>\n<\/ul><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"teste-de-aptido-fsica-taf-do-concurso-pm-sp\">Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) do\nconcurso PM SP<\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos motivos para a reprova\u00e7\u00e3o no concurso PM SP que exige o TAF, \u00e9 que os candidatos deixam para come\u00e7ar o <strong>treinamento no \u00faltimo instante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 essencial separar um tempo do seu dia, nem que sejam <strong>40 minutos, para que consiga treinar e se preparar para a pr\u00e1tica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>O candidato que pratica algum tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente, ter\u00e1 mais facilidade para realizar o TAF. Entretanto, <strong>os concorrentes que n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de praticar atividades f\u00edsicas devem come\u00e7ar a se preparar o quanto antes para ter condi\u00e7\u00f5es de realizar a prova<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 o candidato come\u00e7ar com <strong>3 a 4 meses de anteced\u00eancia<\/strong> e aos poucos, pode iniciar com os exerc\u00edcios chamados de <strong>educativos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Os <strong>exerc\u00edcios educativos<\/strong> servem para que o iniciante na atividade possa chegar ao m\u00e9todo cobrado pela banca organizadora do concurso de forma progressiva. Evitando, assim, qualquer desgaste muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>O Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) do concurso p\u00fablico da Pol\u00edcia Militar do Estado de S\u00e3o Paulo, <strong>traz 4 tipos de exerc\u00edcios<\/strong>. No \u00faltimo edital divulgado, os exerc\u00edcios cobrados foram:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Teste de Apoio de Frente no Solo (Flex\u00e3o e Extens\u00e3o de Cotovelos): Masculino e Feminino;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>Teste de Resist\u00eancia Abdominal: Masculino e Feminino;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>Teste de Corrida de 50 (cinquenta) metros: Masculino e Feminino;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>Teste de Corrida de 12 (doze) minutos: Masculino e Feminino.<\/li>\n<\/ul><p>Todos os testes de aptid\u00e3o f\u00edsica ser\u00e3o feitos a partir de um comando dado pelo avaliador das provas. <strong>Ser\u00e3o dados tr\u00eas comandos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Em posi\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>Prepara;<\/li>\n<\/ul><ul class=\"wp-block-list\"><li>Vai.<\/li>\n<\/ul><p>O primeiro comando <strong>\u201cEm posi\u00e7\u00e3o\u201d<\/strong> tem o objetivo de indicar ao candidato que ele deve se posicionar no local indicado para in\u00edcio do exerc\u00edcio. No segundo comando, <strong>\u201cPrepara\u201d<\/strong>, o examinando j\u00e1 dever\u00e1 estar preparado, na posi\u00e7\u00e3o inicial do movimento. E o terceiro e \u00faltimo comando, <strong>\u201cVai\u201d<\/strong>, indica a largada da prova.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos indicam que o treinamento aer\u00f3bico pode prejudicar o treino de for\u00e7a. Dessa maneira, <strong>\u00e9 sugerido ao candidato que intercale os exerc\u00edcios de for\u00e7a e resist\u00eancia durante a semana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Teste de Apoio de Frente sobre o\nSolo (Flex\u00e3o e Extens\u00e3o de Cotovelos) para o candidato Masculino<\/h3>\n\n\n\n<p>O candidato dever\u00e1 apoiar as m\u00e3os no\nsolo, separadas com abertura entre as m\u00e3os um pouco maior que a largura\nbiacromial (largura dos ombros), bra\u00e7os totalmente estendidos e dedos\nindicadores, paralelos, voltados para frente, p\u00e9s unidos, mantendo um\nalinhamento entre tronco, quadril e pernas. Ao sinal do avaliador o candidato\ndever\u00e1 flexionar os bra\u00e7os (cotovelos) at\u00e9 formar um \u00e2ngulo m\u00ednimo de 90 graus,\ndevendo retornar \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial, estendendo completamente os cotovelos. O\nresultado do teste ser\u00e1 a quantidade de repeti\u00e7\u00f5es corretas realizadas pelo\navaliado no tempo de 60 (sessenta) segundos.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe loading=\"lazy\" width=\"840\" height=\"472\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KvbMVDDNkiU?rel=0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/figure><h3 class=\"wp-block-heading\">Teste de Apoio de Frente no Solo,\nsobre o banco (Flex\u00e3o e Extens\u00e3o de Cotovelos) para a candidata Feminina<\/h3>\n\n\n\n<p>A candidata dever\u00e1 apoiar as m\u00e3os no\nsolo, separadas com abertura entre as m\u00e3os um pouco maior que a largura\nbiacromial (largura dos ombros), bra\u00e7os totalmente estendidos e dedos\nindicadores, paralelos, voltados para frente, p\u00e9s unidos, mantendo alinhamento\nentre tronco, quadril e pernas; os joelhos devem estar apoiados pr\u00f3ximos \u00e0\nborda do banco sueco de aproximadamente 36 (trinta e seis) cm de altura. Ao\nsinal do avaliador, a candidata dever\u00e1\nflexionar os bra\u00e7os (cotovelos) at\u00e9 formar um \u00e2ngulo m\u00ednimo de 90 graus,\ndevendo retornar \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial, estendendo completamente os cotovelos. O\nresultado do teste ser\u00e1 a quantidade de repeti\u00e7\u00f5es corretas realizadas pela\navaliada no tempo de 60 (sessenta) segundos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Teste de Resist\u00eancia Abdominal<\/h3>\n\n\n\n<p>O candidato adota a posi\u00e7\u00e3o inicial\nem dec\u00fabito dorsal, com pernas completamente estendidas no prolongamento do\ncorpo e as m\u00e3os tocando o solo acima da cabe\u00e7a. Ao sinal do avaliador o\ncandidato iniciar\u00e1 o teste, flexionando o tronco e quadril, simultaneamente com\na flex\u00e3o dos joelhos, adotando a posi\u00e7\u00e3o sentada, mantendo os cotovelos\nestendidos \u00e0 frente do corpo e paralelos ao solo, de forma que se verifique o\nalinhamento dos cotovelos aos joelhos, retornando, na sequ\u00eancia, \u00e0 posi\u00e7\u00e3o\ninicial, onde as m\u00e3os tocam o solo acima da cabe\u00e7a, estando os cotovelos\nflexionados ou n\u00e3o, momento em que ser\u00e1 anotada uma execu\u00e7\u00e3o. Este procedimento\ndeve ser executado, repetidamente, tantas vezes quanto poss\u00edvel, no tempo\nlimite de 60 (sessenta) segundos.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe loading=\"lazy\" width=\"840\" height=\"472\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lQlZYqTArb0?rel=0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><\/figure><h3 class=\"wp-block-heading\">Teste de Corrida de 50 (cinquenta)\nmetros<\/h3>\n\n\n\n<p>O teste ser\u00e1 realizado em terreno\nplano, onde dever\u00e1 haver a demarca\u00e7\u00e3o das linhas de largada e de chegada,\ncompreendendo a dist\u00e2ncia de 50 (cinquenta) metros entre elas. O candidato\nposiciona-se inicialmente atr\u00e1s da linha de largada, adotando um afastamento\nanteroposterior das pernas, com o p\u00e9 da frente o mais pr\u00f3ximo poss\u00edvel da\nreferida linha. Ao sinal do avaliador o candidato parte em m\u00e1xima velocidade,\nobjetivando cruzar a linha de chegada no menor tempo poss\u00edvel, que ser\u00e1 anotado\npelo cronometrista, com precis\u00e3o em cent\u00e9simos de segundo, que estar\u00e1 sobre a\nlinha de chegada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Teste de Corrida de 12 (doze)\nminutos<\/h3>\n\n\n\n<p>O teste dever\u00e1 ser realizado em terreno plano, com demarca\u00e7\u00f5es de 50 em 50 (cinquenta) metros. O candidato se posicionar\u00e1 atr\u00e1s da linha de largada, aguardando o sinal de partida. Ao sinal do avaliador, o candidato iniciar\u00e1 o teste, estabelecendo um ritmo apropriado de corrida, objetivando percorrer a maior dist\u00e2ncia poss\u00edvel em metros, dentro do limite de tempo de 12 (doze) minutos, que ser\u00e1 anotada pelo avaliador ao t\u00e9rmino do teste.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O concurso PM SP (Pol\u00edcia Militar de S\u00e3o Paulo) foi autorizado com mais de 5,6 mil vagas. O primeiro edital deve ser publicado j\u00e1 no primeiro semestre de 2020. 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