Como não dormir durante os estudos

icone calendario 20 Maio 2015

Toda vez que vai estudar, parece que você fica com sono? Então veja as dicas da Nova Concursos para driblar o sono e ainda fazer seus estudos renderem!

Saiba que dormir mal ou por poucas horas atrapalha a concentração. Nosso aprendizado, com pouco sono, pode comprometer o desempenho. Quando dormimos, nosso cérebro registra e memoriza o que aprendemos.

É muito comum alguém, mesmo tendo tido uma boa noite de sono, acordar com aquela sensação de “ressaca”. Mas, o que causa isso? Justamente a falta de um planejamento também para o descanso, que nesse caso, seria o simples ato de dormir por um bom intervalo de tempo, e sem interrupções.

O QUE FAZER PARA FICAR ACORDADO?

– Estude 2 horas seguidas para depois intercalar com 30 minutos de soneca, pois um estudo concentrado é melhor do que um estudo longo, mas sem nenhuma concentração.

– Evite, terminantemente, estudar na cama! Sente-se em uma cadeira, com boa posição e tenha bastante claridade para estudar, pois é mais difícil dormir sentado do que deitado, já que, para dormir, é preciso relaxar toda a musculatura, o que não ocorre sentado.

– Começou a bocejar? Levante e dê uns pulinhos. Estar acordado é reagir a estímulos, e esse pequeno exercício nada mais é do que um estímulo motor. De quebra, vai ajudar a quebrar a monotonia.

Leia em voz alta. Fazer isso exercita outras partes do cérebro, como o lobo temporal (relacionado à audição) e o lobo frontal (relacionado à produção da fala), e vai acabar com aquela preguiça momentânea.

– Se você dorme apenas 5 horas por dia, então redobre os cochilos para ficar mais renovado e tente, a todo custo, dormir de 8 a 9 horas no final de semana. Aproveite para sempre manter um horário regular, pois desta maneira o seu corpo se acostuma e evita, assim, a sonolência.

E você, tem alguma dica? Comente abaixo 🙂

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